内容简介：腰腹，是男士身材的视觉核心，也是力量和健康的基石。强壮的腰腹不仅能塑造出令人羡慕的“人鱼线”和“马甲线”，更能提升核心力量，改善姿态，预防运动损伤，增强整体运动能力。然而，许多男士在腰腹训练方面存在误区，导致效果不佳甚至受伤。今天，我们将深入探讨男士健身中腰腹训练的黄金法则，并提供一个高效的训练计划。 一、腰腹肌肉的构成与功能 要有效训练腰腹，首先要了解其肌肉构成。腰腹肌肉群并非单一肌肉...
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