内容简介：大家好，我是你们的健身博主——肌肉先生！今天咱们来聊聊很多男士都梦寐以求的——腹肌！拥有性感的腹肌不仅能提升自信，更代表着健康和自律的生活方式。这篇教程将带你从零基础开始，系统学习如何高效打造令人羡慕的腹肌，并避免常见的误区。 一、了解腹肌的构成：并非一蹴而就 首先，我们需要明确一点：腹肌并非单独一块肌肉，而是由多块肌肉组成的肌群，主要包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌...
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