内容简介：练就一身雄壮的上肢，是许多健身男士的梦想。强壮的手臂、宽阔的肩膀、厚实的胸肌，不仅能提升整体形象，更能增强力量和自信。然而，上肢训练并非一蹴而就，需要科学的规划和持之以恒的努力。本文将为您详细讲解健身男士上肢训练的各个方面，包括肌肉群的解剖结构、训练动作的规范、训练计划的制定以及注意事项，助您高效安全地打造理想的上肢肌肉形态。 一、上肢肌肉群解剖及功能 上肢肌肉群主要包括胸肌、背肌...
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