内容简介：很多瘦小的男士都渴望拥有强壮的身材，但往往因为缺乏正确的健身方法和知识，而事倍功半，甚至半途而废。 其实，瘦小男士增肌并非遥不可及，只要掌握科学的方法，并坚持不懈，就能逐渐塑造出理想的身材。这篇文章将从饮食、训练和恢复三个方面，为瘦小男士提供一套高效的增肌指南。 一、饮食是增肌的基础 增肌的核心在于肌肉的生长，而肌肉的生长需要充足的蛋白质和能量。对于瘦小的男士来说，更需要注重饮食的质量和数量。...
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