内容简介：“细狗”男士，一个在健身圈中常见却又略带调侃的称呼，指那些身材瘦弱、肌肉不发达的男性。他们通常拥有较低的体脂率，但缺乏肌肉线条和力量感，看起来单薄无力。许多“细狗”男士渴望拥有更强壮、更有型的体格，但苦于不知从何入手。本文将为“细狗”男士提供一份高效的健身指南，助你摆脱“细狗”体质，打造理想身材。 一、 了解“细狗”体质的成因 成为“细狗”并非仅仅是基因决定，也与生活习惯和训练方法密切相关...
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