内容简介：男士们，想要拥有强健的体魄，迷人的身材？别再犹豫了，从现在开始，行动起来！这篇文章将为你详细介绍10个高效的健身动作，帮助你燃脂塑形，打造理想型男身材。记住，健身是一场持久战，坚持才是关键！ 一、热身准备（5-10分钟）： 任何健身计划都应该以热身开始，这可以帮助你提升肌肉温度，增加血液流动，减少受伤风险。建议进行一些简单的全身运动，例如： 原地慢跑：2分钟 高抬腿：30秒 开合跳：30秒 弓步...
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