内容简介：各位关注健身的男士们，大家好！今天，我们将深入探讨一个许多男性都关注的话题：如何制定一套高效、科学的健身方案。市面上的健身信息繁杂，各种方法层出不穷，很容易让人眼花缭乱。所以，我将结合多年的健身经验和科学研究，为大家推荐一套兼顾增肌、塑形和强体的男士健身方案，并提供一些实用技巧，帮助大家更好地规划自己的训练。 一、目标设定与评估 在开始任何健身计划之前，明确你的目标至关重要。你是想增肌、减脂...
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