内容简介：追求强壮的体魄和令人瞩目的肌肉，是许多健身男士的共同目标。然而，仅仅依靠盲目地进行力量训练并不能保证获得理想的大块肌肉。打造大块肌肉需要一个科学、系统的计划，涵盖训练、营养和恢复三个方面。本文将深入探讨如何通过科学的方法，安全有效地塑造健美的肌肉线条。 一、科学的训练计划：重训是核心 想要拥有大块肌肉，重训是必不可少的环节。重训的核心在于刺激肌肉纤维的生长，而这需要采用合适的训练方法和强度...
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