内容简介：练腿，对于很多男士来说，或许是健身计划中最容易被忽视，甚至刻意回避的部分。但事实是，强壮的腿部不仅是力量的基础，更是全身健康和体型的关键。忽视腿部训练，不仅会影响整体力量水平和运动表现，还会导致肌肉失衡，增加受伤风险。因此，本文将为男士们提供一份全面的练腿指南，涵盖动作选择、训练计划、以及注意事项，帮助大家科学有效地打造强壮腿部和核心。 一、为什么男士需要练腿？ 许多男士更关注上半身肌肉的训练...
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