内容简介：大家好，我是你们的健身知识博主！今天咱们来聊一个非常重要的话题：适当健身和过度健身的区别以及如何找到适合自己的运动量。很多人对健身的理解存在误区，认为“越多越好”，其实不然，过度健身不仅达不到理想效果，反而会对身体造成伤害。今天我们就深入探讨一下，帮助大家更好地规划自己的健身计划。 首先，我们要明确什么是“适当健身”。适当健身是指根据自身的身体状况、年龄、目标等因素，制定一个合理的健身计划...
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