内容简介：近年来，“囚徒健身” (Convict Conditioning) 逐渐成为健身爱好者，特别是那些没有条件接触健身房器械的男士们追捧的训练方式。它以其高效性、简便性和实用性，赢得了广泛关注。本文将深入探讨男士囚徒健身的各个方面，帮助你了解其核心原则、训练方法以及注意事项，从而安全有效地进行训练，塑造理想身材。 什么是囚徒健身？ 囚徒健身并非单纯的徒手训练，而是一种系统化的身体重量训练体系...
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