内容简介：男士健身，不再是只属于健身房的专属活动。通过科学的训练计划和正确的动作要领，即使在家，也能有效地锻炼肌肉，提升体能，塑造理想身材。本文将详细介绍一些高效的男士健身动作，并提供一些实用建议，帮助你安全有效地进行居家健身。 一、 热身准备：万丈高楼平地起 任何运动都离不开热身，热身能够提高肌肉温度，增加关节活动范围，预防运动损伤。建议热身时间为5-10分钟，包括以下内容： 全身拉伸：例如...
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