内容简介：对于180斤的男士来说，健身的目标可能不只是减重，而是更全面地改善体质，塑造更健康、更理想的身材。单纯的减重容易造成肌肉流失，而健康的健身计划应该兼顾减脂和增肌，最终达到体脂率下降、肌肉量增加的理想状态。本文将针对180斤男士的健身需求，提供一份科学、全面的指南。 一、明确目标，制定计划 健身的第一步是明确目标。仅仅想“减肥”过于笼统，你需要设定具体的、可衡量的目标，例如：减重到150斤...
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