内容简介：准备开始健身，却感觉无从下手？这篇文章将带你从规划到执行，全面了解健身的每个环节，让你安全有效地开启你的健身之旅！ 很多人兴致勃勃地开始健身，却因为缺乏科学的规划和持之以恒的毅力，最终半途而废。事实上，健身并非一蹴而就，而是一个需要长期坚持的过程。准备阶段的科学规划尤为关键，它能帮助你避免受伤，提高效率，并提升你坚持下去的动力。 一、评估自身情况：了解你的起点 在制定健身计划前...
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