内容简介：周末是许多人放松身心、补充能量的宝贵时间，但这也正是容易让人放松警惕，让健身计划搁浅的时期。如何有效利用周末时间，既能充分休息，又能保持甚至提升健身效果呢？本文将针对周六和周日分别提供不同的健身建议，帮助大家打造一个高效且舒适的周末健身计划。 周六：高强度燃脂日 周六，是许多人精力最充沛的一天。可以安排强度相对较高的训练，以达到最佳的燃脂和肌肉塑造效果。具体可以选择以下几种方式： 1....
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