内容简介：男士健身，不再只是为了简单的强壮，更是为了健康、自信和更美好的生活品质。然而，健身动作的选择和执行方法至关重要，错误的动作不仅达不到预期效果，甚至可能导致受伤。这篇博文将详细讲解几组针对不同肌群的男士健身动作，并提供安全有效的执行技巧，帮助大家科学健身，安全增肌。 一、胸部训练：塑造强壮胸肌 1. 卧推 (Bench Press): 卧推是胸部训练的王牌动作，能有效锻炼胸大肌...
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