内容简介：结束了在健身房挥汗如雨的训练，你是否感觉浑身舒畅，却又略感疲惫？仅仅完成训练是不够的，健身房健身结束后的收尾工作同样至关重要，它能决定你训练成果的巩固、肌肉的恢复，以及下一次训练的效率。今天我们就来详细聊聊健身房健身结束后的“完美收尾”应该如何操作。 一、静态拉伸：放松肌肉，预防损伤 许多人训练结束后急于离开健身房，忽视了静态拉伸的重要性。静态拉伸是指保持一个拉伸姿势，持续15-30秒...
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