内容简介：很多男士都苦恼于自己的“麻杆”身材，瘦弱的身材不仅影响美观，也可能导致身体素质较差。然而，增肌并非易事，尤其对基础较差的“麻杆男士”来说，需要科学的方法和持之以恒的努力。本文将为各位“麻杆男士”提供一套高效的健身方法，助你从“竹竿”蜕变为充满力量和魅力的“型男”。 一、科学评估，制定计划 在开始健身之前，首先需要进行科学的评估。这包括测量身高、体重、体脂率等基础数据，并评估自身的身体状况...
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