内容简介：很多男士白天工作繁忙，难以抽出时间去健身房。但拥有强健的体魄并非遥不可及，利用晚上的时间在家进行健身训练，同样能取得显著效果。本文将为男士提供一份详尽的居家夜间健身指南，涵盖训练计划、注意事项以及饮食建议，帮助大家轻松在家打造理想身材。 一、 训练计划安排：高效利用碎片时间 夜间健身时间相对灵活，我们可以根据自身情况安排训练计划。建议避开睡前1-2小时进行剧烈运动，以免影响睡眠质量...
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