内容简介：男士健身，饮食是关键！合理的饮食方案不仅能加速肌肉增长，还能有效控制体脂率，帮助你塑造理想身材。很多男士盲目追求高蛋白摄入，却忽略了营养均衡的重要性，最终事倍功半。本文将为你详细解读男士健身饮食的各个方面，制定一份科学、高效的饮食方案，助你轻松达成健身目标。 一、宏量营养素的分配：构建肌肉的基础 想要增肌，首先要保证足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入。这三类营养素被称为宏量营养素...
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