内容简介：男士健身，尤其是胸部训练后，正确的护理和恢复至关重要。忽视这方面，不仅会延缓肌肉增长，更可能导致损伤，得不偿失。本文将详细讲解男士健身后胸部护理的各个方面，帮助你科学健身，拥有强壮、健康的胸肌。 一、训练后的即时护理：冷却与拉伸 训练结束后，肌肉会处于充血状态，此时需要进行适当的冷却和拉伸，帮助肌肉放松，减少酸痛，预防损伤。 首先，可以进行5-10分钟的轻度有氧运动，例如慢跑或自行车...
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