内容简介：很多男士都渴望拥有强健的体魄和理想的身材，但繁忙的工作和生活常常让人难以坚持去健身房。其实，无需昂贵的器材和复杂的训练，利用徒手健身，在家就能有效地减肥并塑造身材。本文将为您详细介绍一套男士徒手减肥健身计划，帮助您轻松在家实现健身目标。 一、 减肥的根本：控制饮食 徒手健身虽然能有效燃烧卡路里，但仅仅依靠运动而忽视饮食，减肥效果将会大打折扣。减肥的根本在于能量平衡，即消耗的能量大于摄入的能量...
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