内容简介：“俯身飞鸟”，一个在健身房里常见却又容易被忽视的动作。它看似简单，实则蕴含着丰富的肌肉锻炼技巧，对于塑造完美背部线条，特别是背阔肌下部和后三角肌，有着不可替代的作用。本文将深入解析俯身飞鸟的动作要领、肌肉激活机制、常见错误以及针对不同健身目标的改进建议，帮助各位健身女孩更好地掌握这个动作，提升训练效果，避免受伤。 一、动作解析： 俯身飞鸟，顾名思义，其动作轨迹如同鸟类展翅飞翔。动作起始于俯身...
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