内容简介：很多消瘦男士都渴望拥有健硕的身材，但却苦于不知道从何入手。其实，增肌并非遥不可及，只要选择合适的训练动作、制定合理的计划并坚持下去，就能逐渐看到效果。本文将重点介绍10个适合消瘦男士的健身动作，并提供一些训练建议，帮助大家安全有效地增肌。 一、动作选择原则：复合动作优先 对于消瘦男士来说，增肌的关键在于刺激尽可能多的肌肉群，提高整体代谢率。因此，选择复合动作比孤立动作更有效率...
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