内容简介：许多男士都渴望拥有强健的体魄和理想的身材，健身成为了越来越多人追逐的目标。然而，初学者往往面临诸多困惑：从哪里开始？如何选择合适的训练计划？如何避免受伤？本文将为初学健身训练的男士们提供一份详尽的指南，帮助你安全有效地开启你的健身之旅。 一、制订目标和计划：量力而行，循序渐进 在开始健身之前，务必先明确你的目标。是想增肌、减脂，还是两者兼顾？目标的设定要具体、可衡量、可实现...
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