内容简介：很多男士开始健身后，初期都能看到明显的进步，肌肉增长速度快，力量提升也显著。然而，一段时间后，进步速度就会逐渐放缓，甚至停滞不前，这就是所谓的“健身瓶颈”。突破瓶颈，进入健身进阶阶段，需要更系统、更科学的训练方法和饮食规划。本文将详细阐述男士健身进阶的各个方面，帮助你打造更完美、更强壮的体格。 一、 训练计划的进阶：从基础到高阶 初级阶段的训练主要集中在基础动作上，例如深蹲、卧推、硬拉...
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