内容简介：拥有令人羡慕的腹肌是许多男士的健身目标，但并非一蹴而就。许多人错误地认为只需要做大量的卷腹就能练出腹肌，实际上，有效的腹肌训练需要一个全面的计划，包括科学的训练方法、合理的饮食以及足够的休息恢复。本文将详细讲解男士如何高效地锻炼腹肌，从零基础到最终拥有令人满意的成果。 一、 了解腹肌结构：目标明确，事半功倍 我们通常所说的“腹肌”主要指的是腹直肌，位于腹部表面，由多块肌腹组成，中间被腱划分割...
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