内容简介：“健身莽夫”这个词，常常带着些许戏谑和自嘲的意味。它形容那些对健身充满热情，却缺乏系统知识，只知道蛮干的人。他们或许能在短时间内看到一些效果，但长期来看，效率低下，甚至可能导致受伤。然而，真正的力量并非来自盲目蛮力，而是建立在科学训练和理性规划的基础之上。本文将探讨如何将“健身莽夫”的热情转化为高效的增肌之路，避免走弯路，安全有效地达到目标。 很多“健身莽夫”的共同特征是：只追求重量...
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