内容简介：健身已经成为现代人追求健康生活方式的重要组成部分，但许多人在健身过程中忽视了拉伸的重要性，导致运动损伤频发。事实上，合理的拉伸不仅能提高运动表现，更能有效预防肌肉拉伤、扭伤等运动损伤。本文将详细介绍健身前如何进行有效拉伸，并讲解一些注意事项，帮助大家安全、高效地进行健身。 一、为什么健身前需要拉伸？ 许多人认为拉伸只是健身后的放松环节，其实不然。健身前的拉伸同样至关重要，它主要有以下几个作用：...
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