内容简介：仰卧是许多健身动作的基础姿势，它可以有效地锻炼到身体多个部位的肌肉，尤其适合在家进行训练，无需复杂的器械即可达到不错的健身效果。对于男士来说，选择合适的仰卧健身动作，可以有效提升核心力量、塑造腹肌、增强胸肌力量，甚至改善背部姿态。本文将详细介绍一系列仰卧男士健身动作，并提供针对不同目标肌群的训练建议，帮助你在家高效塑形。 一、核心力量训练 核心力量是所有健身的基础，强大的核心肌群能够稳定你的身体...
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