内容简介：大家好，我是你们的健身知识博主！今天我们深入探讨一下健身的原理，帮助大家更好地理解健身训练的科学性，避免走弯路，高效地达到自己的健身目标。很多朋友开始健身时，往往只关注训练动作和训练量，却忽视了背后的生理机制。了解这些机制，才能更好地制定训练计划，并且避免受伤，让健身之路事半功倍。 一、肌肉生长与超量恢复 健身的核心目标之一是增加肌肉量，这涉及到一个关键概念：超量恢复。当我们进行力量训练时...
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