内容简介：大家好，我是你们的健身博主XXX！今天咱们要聊聊一个非常重要的训练部位——肩膀！很多小伙伴追求倒三角身材，却苦于肩部训练不得要领，导致效果不佳，甚至还会出现受伤的情况。所以，今天这篇文章，我会详细讲解肩部肌肉的构成、训练动作、以及一些需要注意的事项，帮助大家系统地掌握肩部训练技巧，练就一副令人羡慕的宽厚肩膀。 一、了解肩部肌肉结构 想要练好肩部，首先要了解肩部的肌肉结构。肩部主要由三角肌、冈上肌...
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