内容简介：健身，不止是简单的挥汗如雨，更是一种对自我的挑战和超越。很多人踏入健身房，却始终停留在瓶颈期，看不到明显的进步，最终放弃了最初的梦想。今天，我们将深入探讨健身的“硬核”知识，帮助你突破瓶颈，塑造真正令人羡慕的极致体魄。 一、科学规划，事半功倍: 很多人健身盲目跟风，没有科学的训练计划，如同无头苍蝇乱撞，效率低下，甚至容易受伤。制定科学的训练计划至关重要，它需要考虑你的目标（增肌、减脂、塑形）...
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