内容简介：男士背部训练一直是健身房里最受关注的项目之一，拥有宽阔厚实的背部不仅能够提升整体身材比例，更能展现出力量和阳刚之气。然而，背部肌肉群复杂，训练方法也多种多样，许多男士在背部训练中常常遇到瓶颈或误区。本文将深入探讨男士背部健身，涵盖训练计划、肌肉详解及常见误区，帮助你打造理想的“倒三角”身材。 一、背部肌肉详解 要有效训练背部，首先需要了解背部主要的肌肉群。背部肌肉并非单一肌肉...
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