内容简介：侧背，这个常常被忽视的区域，却是塑造完美体态的关键。强壮的侧背肌肉不仅能改善体态，提升力量和爆发力，还能有效预防背部损伤，提升运动表现。本文将详细讲解侧背肌肉的构成、训练方法以及常见误区，帮助你高效地进行侧背健身，告别虎背熊腰，拥有迷人曲线。 一、 认识侧背肌肉群 侧背肌肉群并非单一肌肉，而是由多块肌肉共同协作完成各种动作。主要包括：斜方肌：位于颈部和上背部，分为上、中、下三部分...
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