内容简介：大家好，我是肌哥！很多朋友私信问我关于健身的问题，从零基础入门到如何制定训练计划，再到如何科学增肌减脂，都充满了疑问。今天，我就以一个资深健身爱好者的身份，为大家系统地讲解一下健身的知识，希望能帮助大家更好地开启健身之旅。 一、健身入门：从评估自身情况开始 健身并非一蹴而就，在开始之前，我们需要对自身情况进行评估。这包括你的健康状况、运动基础、以及你的健身目标。如果你有任何健康问题，例如心脏病...
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