内容简介：在快节奏的现代生活中，我们很容易被压力、焦虑、负面情绪所包围，仿佛心灵也需要一场彻底的“健身”。心灵健身，并非简单的自我安慰或逃避现实，而是指通过积极的策略和方法，提升心理韧性，增强幸福感，最终实现身心和谐。它就像身体健身一样，需要持之以恒的练习和努力，才能获得显著的效果。 一、正念冥想：静心观照，回归当下 正念冥想是一种关注当下时刻的练习，不评判地观察自己的思绪、感觉和身体感受...
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