内容简介：男士们常常关注上半身肌肉的训练，却往往忽略了小腿。强健的小腿不仅美观，更能提升整体运动能力和爆发力，在日常生活和各种运动中都至关重要。本文将详细讲解男士小腿锻炼的技巧和方法，帮助你摆脱“小鸟腿”，练就强健有力的腿型。 一、小腿肌肉结构及功能 了解小腿肌肉的结构有助于我们制定更有效的训练计划。小腿主要由腓肠肌和比目鱼肌两块肌肉组成。腓肠肌位于小腿表面，形状像两块扇形肌肉...
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