内容简介：大家好，我是你们的老朋友马书记！今天咱们不聊政策，咱们聊聊健身！很多朋友私信我，说想健身，但不知道从哪里开始，担心练错了反而伤了身体。所以，今天马书记就来给大家上一堂实实在在的健身教学课，从入门到进阶，带你科学健身，打造健康体魄！ 首先，我要强调的是，健身并非一蹴而就的事情，它是一个循序渐进的过程，需要坚持和耐心。切忌盲目追求速成，那样不仅达不到效果，反而容易受伤。在开始任何健身计划之前...
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