内容简介：腰部是人体重要的核心部位，连接着上半身和下半身，支撑着整个身体的稳定性。对于男士来说，强壮的腰部不仅能提升整体力量和运动能力，还能有效预防腰部损伤，提高生活质量。 然而，许多男士在健身过程中容易忽略腰部的训练，或者训练方法不当，反而导致腰部受伤。本文将详细介绍男士腰部训练的重点，帮助大家安全有效地强化腰部肌肉，打造强健体魄。 一、 腰部肌肉构成及功能 要有效训练腰部...
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