内容简介：拥有紧实有力的腹部，是许多男士梦寐以求的目标。它不仅象征着健康强壮的体魄，更能提升整体形象，增强自信。然而，腹肌的练成并非一朝一夕之事，需要科学的训练计划和持之以恒的努力。本篇文章将为各位男士提供一套完整的腹部健身方案，涵盖训练动作、饮食建议以及注意事项，助你练就令人羡慕的腹肌。 一、 腹部肌肉结构与训练目标 腹部肌肉并非单一肌肉，而是由多块肌肉共同组成，主要包括腹直肌、腹外斜肌...
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