内容简介：近年来，越来越多的女性开始关注健身，然而，“弱女子”如何安全有效地进行健身，避免受伤，并达到理想的塑形效果，却成为了一个值得深入探讨的话题。很多女性因为担心力量训练会练成“金刚芭比”，或者害怕受伤而望而却步，其实这种担忧是多余的。科学的健身计划，恰恰能够帮助“弱女子”增强体质，提升自信，拥有健康美丽的体态。 首先，我们要明确一点，“弱女子”并非指体弱多病，而是指相较于男性，女性在肌肉力量...
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