内容简介：45岁，对许多男士来说，是一个人生阶段的转折点。事业可能步入稳定期，家庭责任也日渐沉重。然而，这并不意味着要放弃对健康的追求。相反，45岁正是开始认真规划并投资自身健康的时候。良好的体魄不仅能提升生活质量，更能让你拥有充沛的精力去迎接人生下半场的挑战。本文将为45岁男士提供一份详细的健身指南，帮助你制定科学有效的健身计划，重塑健康，活力再燃。 一、了解自身状况，量力而行 在开始任何健身计划之前...
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