内容简介：[健身教学模拟视频] 大家好！我是你们的健身博主小强，今天要给大家带来的是一套无需器械，在家就能完成的高效全身训练，适合所有健身小白和时间紧迫的伙伴们。这套训练注重燃脂塑形，动作简单易学，即使没有健身基础也能轻松上手。准备好了吗？让我们开始吧！ 一、热身准备 (5分钟) 热身至关重要，它可以提高肌肉温度，增加关节灵活性，预防运动损伤。以下是一些简单的热身动作，每个动作持续30秒...
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