内容简介：大家好，我是阿生，一个热爱健身并致力于分享科学健身知识的博主。今天，我将为大家带来一篇系统性的健身教学文章，希望能帮助各位从健身小白逐步成长为健身达人。无论你是想减肥塑形、增强体质，还是提升运动能力，这篇文章都能为你提供一些实用的指导。 一、健身入门：目标设定与计划制定 健身的第一步，也是最重要的一步，就是设定明确的目标。你的目标是什么？是减脂？增肌？还是提升力量和耐力？目标越清晰...
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