内容简介：大家好，我是你们的六叔！很多朋友私信我，希望能出一期关于健身的系统教学，今天这篇就来详细聊聊，从零基础到进阶训练，如何安全有效地进行健身，避免误区，打造理想身材！我会结合自己的经验和科学知识，尽量做到通俗易懂，希望对大家有所帮助。 一、健身前的准备工作：夯实基础，避免受伤 很多新手朋友一上来就盲目追求高强度训练，结果往往是受伤收场。健身前的准备工作至关重要，它决定了你的训练效果和安全性。首先...
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