内容简介：160斤的男士，想要通过健身改善身材，这是一个非常值得鼓励的目标！但需要注意的是，160斤的体重通常意味着存在一定程度的脂肪堆积，因此健身计划需要兼顾减脂和增肌，并特别注重安全性和循序渐进。本文将为160斤的男士提供一份详细的健身指南，帮助大家安全有效地塑造理想身材。 一、评估自身状况，制定个性化计划 在开始任何健身计划之前，务必进行全面的身体评估。这包括但不限于：测量身高体重、计算BMI值...
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