内容简介：健身后吃什么，是许多健身爱好者都非常关心的问题。 正确的饮食策略能够最大限度地促进肌肉恢复、修复和生长，让你的健身成果事半功倍。而错误的饮食则可能导致肌肉流失、恢复缓慢甚至受伤。今天，我们就来深入探讨健身后的“开饭”之道，为你提供一份详尽的指南。 一、健身后的“黄金恢复期” 健身后的30-60分钟内，是肌肉恢复的“黄金时期”，这个时期你的身体对营养的吸收效率最高。这段时间内补充足够的营养...
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