内容简介：大家好，我是阿园！欢迎来到我的健身教学专栏！很多朋友都有健身的愿望，却苦于不知道如何开始，或者担心运动不当造成损伤。 今天，我将结合自身经验，系统地为大家讲解健身的基础知识、训练方法以及注意事项，帮助大家安全有效地开启健身之旅，打造理想身材。 一、 健身前的准备工作：夯实基础，事半功倍 很多人觉得健身就是盲目地举铁、跑步，其实不然。科学的健身需要从准备工作开始。首先，我们需要进行体能评估 ...
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