内容简介：大家好，我是袁哥！很多朋友私信我，希望我能出一套系统化的健身教学，从零基础到进阶训练都能有所参考。今天，我就结合多年的健身经验，为大家带来这套完整的健身指南，希望能帮助大家安全有效地进行健身训练，塑造理想身材。 一、健身入门：基础知识及准备 很多新手朋友一上来就盲目追求高强度训练，结果往往适得其反，甚至受伤。所以在开始健身之前，必须掌握一些基础知识： 1. 了解自身状况： 在开始任何运动之前...
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